【加古川の鍼灸師が解説】肩こりがなかなか改善しない本当の原因とは？

「肩が重い」
「首から肩にかけて常に張っている」
「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」

このようなお悩みを抱えていませんか？

肩こりは日本人に非常に多い症状のひとつです。しかし、単なる筋肉疲労だと思っている方も多く、根本的な原因に気付いていないケースが少なくありません。

実際に、加古川で鍼灸施術を行っていると、肩こりの背景には姿勢の乱れだけでなく、自律神経の乱れやストレス、睡眠不足などが関係していることも多くあります。

そこで今回は、肩こりの原因や鍼灸による改善方法について、わとのはりの視点から詳しく解説します。

肩こりとはどんな状態なのか？

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感を感じる状態です。

特に肩こりに関係する筋肉として、

• 僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 菱形筋
• 胸鎖乳突筋

などがあります。

これらの筋肉が長時間緊張すると血流が低下し、老廃物が蓄積します。その結果として肩の重さや痛みを感じるようになります。

また、肩こりが悪化すると、

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 眼精疲労
• 手のしびれ
• 集中力低下

などの症状につながることもあります。

肩こりの原因① 姿勢の乱れ

肩こりで最も多い原因が姿勢不良です。

近年は、

• デスクワーク
• スマートフォン
• タブレット
• 長時間の運転

などにより、頭が前に出た姿勢になりやすくなっています。

人間の頭は約4〜6kgあると言われています。

頭が前に出るだけで首や肩の筋肉には大きな負担がかかります。

特に、

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

の状態になると、肩周囲の筋肉は常に緊張状態になります。

その結果、慢性的な肩こりへと発展してしまいます。

肩こりの原因② 血流不足

筋肉は血液から酸素や栄養を受け取っています。

しかし、

• 同じ姿勢が続く
• 運動不足
• 冷え

などがあると血流が低下します。

すると筋肉内に疲労物質が蓄積し、筋肉が硬くなります。

特に女性は冷え性の方も多く、肩こりと冷えを同時に抱えているケースが非常に多く見られます。

肩こりの原因③ ストレスと自律神経

実は肩こりと自律神経には深い関係があります。

ストレスを感じると、自律神経の中でも交感神経が優位になります。

交感神経が優位になると、

• 筋肉が緊張する
• 血管が収縮する
• 呼吸が浅くなる

という状態になります。

つまり、身体は常に戦闘モードになり、肩や首の筋肉が休まらなくなるのです。

特に、

• 仕事のストレス
• 人間関係
• 育児
• 介護

などが続いている方は、自律神経由来の肩こりを起こしていることがあります。

肩こりの原因④ 睡眠不足

肩こりがなかなか改善しない方の中には睡眠の質が低下しているケースがあります。

本来、睡眠中は副交感神経が優位になり、筋肉の修復が行われます。

しかし、

• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 朝起きても疲れが取れない

という状態では筋肉の回復が不十分になります。

結果として肩こりが慢性化してしまいます。

わとのはりでも、不眠と肩こりを同時に訴える患者様は非常に多くいらっしゃいます。

東洋医学から見た肩こり

東洋医学では肩こりを単純な筋肉の問題とは考えません。

主に、

気滞（きたい）

ストレスによって気の流れが滞る状態

血瘀（けつお）

血液循環が悪くなった状態

肝の働きの乱れ

精神的ストレスによる自律神経の乱れ

脾胃の弱り

疲労や栄養不足による筋肉の機能低下

などが関係すると考えます。

そのため肩だけを治療するのではなく、

• 自律神経
• 内臓機能
• 全身の気血の流れ

を整えることが重要になります。

鍼灸が肩こりに効果的な理由

加古川で肩こりに悩む方の中には、

• マッサージを受けても戻る
• 湿布では変わらない
• ストレッチしても改善しない

という方も多くいます。

なぜなら原因が筋肉だけではないからです。

鍼灸では、

①筋肉の緊張を緩める

硬くなった筋肉へ直接アプローチします。

②血流を促進する

筋肉の循環を改善し老廃物の排出を促します。

③自律神経を整える

交感神経の過緊張を抑え、副交感神経が働きやすい状態へ導きます。

④身体全体のバランスを整える

肩だけではなく全身の状態を確認しながら施術を行います。

そのため慢性的な肩こりにも対応しやすいのです。

ご自宅でできる肩こり対策

鍼灸施術と合わせて次の習慣も大切です。

1. 1時間に1回は身体を動かす

長時間同じ姿勢を避けましょう。

2. 湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に10〜15分程度浸かるのがおすすめです。

3. 深呼吸をする

呼吸が浅い方は肩に力が入りやすくなります。

4. 睡眠時間を確保する

筋肉の回復には睡眠が欠かせません。

5. スマホを見る姿勢を見直す

目線を下げすぎないことが重要です。

加古川で肩こりにお悩みなら「わとのはり」へ

肩こりは単なる疲れではありません。

慢性的な肩こりの背景には、

• 姿勢の乱れ
• 血流不足
• ストレス
• 自律神経の乱れ
• 睡眠不足

などが隠れていることがあります。

そのため肩だけを揉んでも根本改善につながらないケースも少なくありません。

わとのはりでは、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、肩こりの原因を見極めながら施術を行っています。

「どこへ行っても変わらない肩こり」
「薬に頼らず改善したい」
「肩こりと頭痛やめまいもある」

そのようなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ