【加古川で眼精疲労にお悩みの方へ】目の疲れ・頭痛・首肩こりを鍼灸で身体から整える
watonohari「夕方になると目の奥が重くなる」
「パソコンを使っていると目がかすんでくる」
「目が疲れると頭痛や肩こりまで出てくる」
「しっかり寝ても目の疲れが取れない」
このようなお悩みはありませんか？
スマートフォンやパソコンを長時間使用することが当たり前になった現在、眼精疲労に悩む方は少なくありません。
しかし、眼精疲労は単純に「目を使いすぎたから疲れている」だけとは限りません。
実際には、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、睡眠、ストレス、そして自律神経の状態など、さまざまな要因が重なっていることがあります。
加古川・東加古川で鍼灸施術を行う「わとのはり」では、目の周囲だけを見るのではなく、なぜ目の疲れが続いているのかを身体全体から考えることを大切にしています。
眼精疲労とは？
目を長時間使えば、一時的に「目が疲れた」と感じることは誰にでもあります。
しかし、休憩したり一晩眠ったりしても十分に回復せず、
- 目が重い
- 目の奥が痛い
- 目がかすむ
- ピントが合いにくい
- 目が乾く
- まぶしく感じる
- 首や肩がこる
- 頭痛がする
- 吐き気やめまいを感じる
といった症状が続く場合には、単なる「疲れ目」ではなく眼精疲労として考える必要があります。
特に注意したいのが、眼精疲労は「目だけの症状ではない」ということです。
目の疲れをきっかけとして首や肩がガチガチになったり、頭痛が出たり、集中力が落ちたりすることがあります。
そのため、「目薬をさしているけれど、またすぐにつらくなる」という方の場合、目以外の部分にも目を向けることが重要です。
なぜ眼精疲労が起こるのか？
眼精疲労の原因は一つではありません。
例えば、パソコンやスマートフォンの長時間使用、メガネやコンタクトレンズの度数、ドライアイ、姿勢、ストレスなど、さまざまな要因が関係します。
さらに、目の病気が隠れている可能性もあるため、症状が強い場合や長期間続いている場合には、まず眼科で適切な検査を受けることも大切です。
そのうえで、検査では大きな異常が見つからないにもかかわらず眼精疲労を繰り返している場合には、身体全体の状態を考えていきます。
①スマートフォン・パソコンによる目の酷使
現代の眼精疲労で特に多いのが、近い距離を長時間見続ける生活です。
私たちは近くを見る際、目のピントを調節する働きを使います。
つまり、何時間もパソコンを見続け、その休憩時間にもスマートフォンを見る生活では、目を休ませる時間が非常に少なくなります。
仕事が終わってからも、
「SNSを見る」
「動画を見る」
「ネットショッピングをする」
という生活が続けば、本人が思っている以上に目を使い続けている可能性があります。
②首・肩の緊張
わとのはりが眼精疲労を見るうえで特に重視しているポイントの一つが、首・肩の状態です。
パソコンやスマートフォンを見ていると、どうしても頭が前に出やすくなります。
頭を支えるために首や肩の筋肉が長時間働き続けるため、
目が疲れる → 姿勢が崩れる → 首肩が緊張する → 頭まで重くなる
という悪循環につながることがあります。
特に、眼精疲労と同時に「後頭部が重い」「首の付け根が硬い」「肩こりがひどい」「頭痛がする」という方では、首周囲の状態を確認することが重要です。
眼精疲労と頭痛の関係
眼精疲労が強くなると、頭痛を伴う方もいます。
「仕事の後半になると頭が痛くなる」
「目の奥からこめかみにかけて痛む」
「首肩がこってくると頭痛まで出てくる」
こうした場合、目だけではなく首や肩、頭部まで含めて考える必要があります。
そのため、わとのはりでは「眼精疲労だから目の周囲だけに鍼をする」という考え方ではなく、首・肩・後頭部なども確認しながら施術を組み立てていきます。
眼精疲労と自律神経
さらに、眼精疲労を考えるうえで無視できないのが自律神経です。
自律神経は、呼吸、心拍、血管、消化など、自分の意思では細かくコントロールできない身体の機能に関わっています。
そして私たちの身体は、仕事や人間関係、睡眠不足、長時間のデスクワークなどによって緊張状態が続くことがあります。
例えば、
「仕事中ずっと集中している」
「帰宅してからもスマホを見続けている」
「寝る直前まで仕事のことを考えている」
「睡眠時間はあるのに朝から疲れている」
という状態では、身体そのものが十分に休めていない可能性があります。
その結果、眼精疲労だけではなく、
頭痛・肩こり・めまい・動悸・不眠・倦怠感
など、複数の不調を同時に感じる方もいます。
わとのはりでは、このようなケースでは「目の疲れ」という一つの症状だけを追いかけるのではなく、生活習慣や睡眠、ストレス、首肩の状態なども確認します。
【加古川・東加古川】眼精疲労に対するわとのはりの鍼灸
わとのはりでは、眼精疲労に対して原因を一つに決めつけないことを大切にしています。
同じ「目が疲れる」という症状でも、
Aさんは首肩の緊張が強い。
Bさんは長時間のデスクワークが大きく影響している。
Cさんは頭痛やめまい、不眠など自律神経に関連する不調も抱えている。
このように身体の状態は一人ひとり違います。
そのため、まず現在の症状だけではなく、
「いつからつらいのか」
「何をすると悪化するのか」
「仕事ではどのくらい画面を見るのか」
「頭痛や肩こりはないか」
「睡眠は取れているか」
「めまいや身体のだるさはないか」
などを確認します。
そして身体の状態を確認したうえで、首・肩・後頭部・頭部・手足など、必要な場所を選びながら鍼灸施術を行います。
眼精疲労を「目だけの問題」にしない
ここが、わとのはりが特に大切にしている部分です。
眼精疲労で目がつらいからといって、必ずしも「目だけ」に原因があるとは限りません。
首が原因なのか。
肩の緊張が関係しているのか。
仕事中の姿勢なのか。
睡眠やストレスなど全身状態も関係しているのか。
それを一緒に探していくことが重要だと考えています。
▶ 目の疲れだけでなく、頭痛・肩こり・めまいも続いている方へ
「目薬や休憩だけでは繰り返してしまう」
「眼科では大きな異常がないと言われたけれど、つらい」
そのような場合は、身体全体から原因を考えるという選択肢もあります。
加古川・東加古川で眼精疲労に対する鍼灸をお探しの方は、わとのはり公式LINEからご予約いただけます。
わとのはりが大切にしていること
私は国家資格である鍼灸師として、これまで臨床の現場で多くの方の身体と向き合ってきました。
その中で大切にしているのが、
「症状がある場所＝原因とは限らない」
という考え方です。
例えば、目がつらいから目だけを見る。
肩が痛いから肩だけを見る。
腰が痛いから腰だけを見る。
それだけでは、繰り返す症状の背景が見えてこないことがあります。
だからこそ、わとのはりでは患者様のお話を丁寧に聞き、身体の動きや筋肉の緊張、日常生活などを確認したうえで、その方に合わせた施術を組み立てます。
「どこに行っても変わらなかった」
「検査では異常がないけれどつらい」
そのような方にも、別の視点から身体を見直すことを大切にしています。
眼精疲労を繰り返さないために自宅でできること
鍼灸施術だけではなく、日常生活を見直すことも大切です。
①定期的に遠くを見る
近くの画面ばかりを見続けず、仕事の合間に画面から目を離しましょう。
窓の外など、少し遠くを見る時間をつくるだけでも「目を使い続ける時間」を区切ることができます。
②意識してまばたきをする
画面に集中すると、まばたきが少なくなりやすくなります。
そのため、パソコン作業中は意識的にまばたきをしたり、定期的に目を閉じたりして休ませましょう。
③首・肩を動かす
長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。
30分〜1時間に一度程度は席を立ったり、肩を回したり、軽く身体を動かしたりしてみてください。
「良い姿勢をずっと維持する」こと以上に、同じ姿勢を続けすぎないことを意識しましょう。
④寝る直前のスマートフォンを減らす
「仕事が終わったから目を休ませよう」と思っていても、寝る直前までスマートフォンを見ていれば、目を使う時間は続いています。
特に眼精疲労だけではなく、睡眠の質や自律神経の不調も気になる方は、寝る前にスマートフォンから離れる時間をつくることをおすすめします。
こんな眼精疲労は一度眼科へ
鍼灸は身体の状態を整えるための一つの選択肢ですが、すべての目の症状を鍼灸だけで判断するべきではありません。
特に、
- 急激に視力が低下した
- 視野がおかしい
- 強い目の痛みがある
- 片目だけ症状が強い
- 目の充血や痛みが強い
- 見え方が急に変化した
- 症状が長期間続いている
といった場合には、まず眼科で検査を受けることが大切です。
眼精疲労の背景には、度の合わないメガネやコンタクトレンズ、ドライアイだけでなく、眼科的な疾患が隠れている場合もあります。
医療機関で確認すべきものは確認し、そのうえで鍼灸ができることを考える。
これも、安心して施術を受けていただくために、わとのはりが大切にしている考え方です。
目の疲れを気にせず過ごせる毎日へ
眼精疲労が続いていると、仕事や家事にも影響します。
「夕方になると目がつらいから仕事に集中できない」
「頭痛が出るのが怖くて予定を入れにくい」
「休日なのに目や頭が重く、何もする気になれない」
こうした状態が続けば、単なる目の疲れでは済まなくなってしまいます。
だからこそ、わとのはりが目指しているのは、施術直後に「少し楽になった」というところだけではありません。
仕事が終わった後にも余裕がある。
家に帰ってから家族との時間を楽しめる。
休日に頭痛や目の疲れを気にせず出かけられる。
朝起きたときに身体がスッキリしている。
そんな日常を取り戻していくことが、本当の意味で身体を整えることだと考えています。
加古川・東加古川で眼精疲労にお悩みなら「わとのはり」へ
眼精疲労は、目だけを休ませれば解決するとは限りません。
首や肩の緊張、デスクワーク、姿勢、睡眠、ストレス、そして自律神経など、身体全体の状態が複雑に関係していることがあります。
だからこそ、
「なぜ自分の眼精疲労は繰り返しているのか？」
という視点が重要です。
加古川・東加古川の「わとのはり」では、眼精疲労だけでなく、頭痛・肩こり・めまい・自律神経に関連する不調なども含め、一人ひとりの身体を確認しながら鍼灸施術を行います。
目の疲れに振り回される毎日から、仕事も家族との時間も、自分のやりたいことも楽しめる身体へ。
そのためのお手伝いをしていきます。
ご予約・お問い合わせ
加古川・東加古川｜わとのはり
眼精疲労・頭痛・めまい・自律神経の不調などでお悩みの方は、公式LINEよりご予約ください。
執筆・監修：鍼灸師 片山わと
国家資格：はり師・きゅう師
臨床経験：約8年／延べ7万人の施術経験
