【加古川で動悸にお悩みの方へ】鍼灸で整える“自律神経”｜わとのはりが考える動悸の原因と改善法

動悸とは？

動悸とは、

• 心臓がドキドキする
• バクバク強く打つ
• 脈が速い感じがする
• 胸がソワソワする
• 心臓が飛ぶ感じがする

このような感覚の総称です。

本来、私たちは普段、自分の心臓の動きをあまり意識しません。

しかし何らかの理由で、

• 心拍数が上がる
• 脈が乱れる
• 身体が過敏になる
• 自律神経が興奮する

このような状態になると、心臓の動きを強く感じるようになります。

動悸の原因は1つではありません

わとのはりで最も多いのがこのタイプです。

自律神経には

• 交感神経（アクセル）
• 副交感神経（ブレーキ）

があります。

しかし、

• 仕事のストレス
• 家庭のストレス
• 睡眠不足
• 疲労の蓄積
• 緊張状態

これらが続くと交感神経が優位になります。

すると、

• 心拍数が上がる
• 呼吸が浅くなる
• 胸周りの筋肉が緊張する
• 不安感が強くなる

結果として動悸が起こりやすくなります。

② ストレス・不安

ストレスを感じると身体は“戦うモード”になります。

これは身体を守る正常な反応です。

しかし長期間続くと、

「何もしていないのにドキドキする」

という状態になります。

特にこんな方は要注意です。

• 真面目
• 頑張りすぎる
• 人に気を遣う
• 考え込みやすい
• 完璧主義

身体は休んでいても、脳が休めていない状態です。

③ 呼吸が浅い

動悸がある方は呼吸が浅いケースが非常に多いです。

特に

• デスクワーク
• スマホ時間が長い
• 猫背
• 首肩こり

がある方。

胸郭の動きが悪くなると呼吸が浅くなります。

すると酸素不足を感じ、身体は危険信号として心拍を上げます。

結果、動悸につながります。

④ 首・肩の緊張

意外かもしれませんが、

首・肩の緊張は自律神経に大きく影響します。

なぜなら首周囲には自律神経の通り道があるからです。

首肩がガチガチになると

• 血流低下
• 呼吸制限
• 神経過敏

が起こります。

すると

「なんとなく胸が苦しい」
「ドキドキしやすい」

という状態になります。

⑤ 心臓や内科的な原因

もちろん、

• 不整脈
• 甲状腺
• 貧血
• 心疾患
• カフェイン過多

などが原因のこともあります。

そのため、

• 胸痛
• 息苦しさ
• めまい
• 失神
• 強い不安

がある場合は、まず医療機関での評価が大切です。

わとのはりが考える東洋医学の動悸

東洋医学では動悸を、

心（しん）の乱れ

心は精神活動や血の巡りに関係します。

乱れると

• 不安
• 動悸
• 不眠
• ソワソワ感

が出やすくなります。

肝（かん）の高ぶり

ストレスが続くと“肝”が緊張します。

すると

• イライラ
• 緊張
• 胸のつかえ
• 動悸

が起こります。

脾（ひ）の弱り

疲労や胃腸の不調があるとエネルギー不足になります。

すると

• 疲れやすい
• 息切れ
• 動悸
• 集中力低下

が出やすくなります。

加古川で動悸に鍼灸が選ばれる理由

自律神経へのアプローチ

鍼灸は単に「痛い場所」へ打つだけではありません。

わとのはりでは

• 首肩
• 背中
• 呼吸に関わる筋肉
• 自律神経の調整ポイント

を見ながら施術します。

身体の緊張を落とし、

「興奮しすぎている身体」を落ち着かせていきます。

呼吸を深くする

動悸の方は呼吸が浅いです。

そのため、

• 胸郭
• 横隔膜
• 首肩

の動きを改善します。

呼吸が深くなると副交感神経が働きやすくなります。

身体の過敏さを下げる

動悸が長引く方は、

「また起こるかも」

という不安でさらに悪化します。

これを予期不安と言います。

身体が敏感になりすぎている状態です。

鍼灸で身体の緊張を和らげることで、この悪循環を断ち切るサポートをします。

こんな方はわとのはりへご相談ください

• 病院で異常なしと言われた
• 動悸が続いて不安
• 夜になると気になる
• ストレスで悪化する
• 不眠もある
• 息苦しさもある
• 肩こりが強い
• 自律神経が乱れている気がする

動悸を悪化させる習慣

さらに、以下は悪化要因になります。

カフェイン

• コーヒー
• エナジードリンク
• 濃いお茶

交感神経を刺激します。

睡眠不足

回復できず神経が興奮します。

スマホの見すぎ

脳が休まりません。

浅い呼吸

無意識に悪循環になります。

ご自宅でできるセルフケア

1. 4秒吸って6秒吐く

呼吸を整えます。

ポイントは

吐く時間を長くすること

です。

2. 首肩を温める

血流改善＋緊張緩和。

3. カフェインを減らす

午後以降は控えるのがおすすめです。

4. スマホ時間を減らす

寝る1時間前はOFF。

わとのはりの考え

動悸は「気のせい」ではありません。

身体があなたに出しているサインです。

異常がなくても、つらさは本物です。

だからこそ、

「どこに行っても変わらない」
「原因が分からない」

そんな方にこそ、身体全体をみる鍼灸という選択肢があります。

加古川で鍼灸院を探していて、動悸や自律神経の不調でお悩みなら、一人で抱え込まずご相談ください。

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